MENGHITUNG BMI, BMR, DAN MENYUSUN MENU SEIMBANG

Tujuan:
Menghitung BMI, BMR, dan menyusun menu seimbang berdasarkan pedoman gizi seimbang

Langkah kerja:
1. Tuliskanlah data yang diperlukan untuk menghitung BMI dan BMR Anda. Kemudian hitunglah BMI dan BMR Anda masing-masing dengan menggunakan rumus yang telah dipelajari.

2. Berdasarkan usia dan tinggi badan yang telah diketahui, hitunglah kebutuhan kalori total Anda masing-masing.

3. Susunlah menu harian Anda untuk makan pagi, makan siang, dan makan malam selama 3 hari sesuai dengan Pedoman Gizi Seimbang. Kemudian hitunglah jumlah kalori dan kandungan nutrisinya berdasarkan tabel yang tersedia pada sumber rujukan.
(Anda dapat merujuk informasi dari Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No. 41 tahun 2014 tentang Pedoman Gizi Seimbang, khususnya pada halaman 8-16).

Klik disini untuk mengunduh file.

4. Diskusikanlah dengan kelompok Anda tentang bagaimanakah hubungan junk food dengan makanan sehat, bergizi, dan seimbang bagi kesehatan.